夏季养生应多吃清淡食品

养生是现在社会的一种普遍需求，很多人都会在闲下来时做一些运动，按照养生食谱来吃饭。但是在炎热的夏天，不要说运动了，是不运动都会感觉很热，汗水一直不定的往下流，饭也吃不下去，又该如何呢？

当炎热扑面而来时，不少人连吃饭的胃口都没有了。“三伏天会导致脾虚湿重，自然吃不下。不需要用口味重的食物去引食欲，还是要清淡为主，多吃些健脾利湿的食物。”杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华说，比如豆角、米仁、山药、冬瓜等，女性可以多吃些红枣。多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类食品，多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。推荐绿豆米仁汤、山药排骨汤，如果熬粥的话，加点米仁和山药会更好。

运动方面，要适度锻炼。运动选室内，如果室外的话要避免在大太阳底下，出门记得备好防晒用具。

睡眠方面，每晚保持7~8小时的睡眠可使全身肌肉放松，晚上11点前要入睡，熬夜的话易患面瘫。来个半小时的午觉。

此外，还有这些误区，大家要记牢了——

●冬病夏治并非任何疾病都可以治疗。主要针对虚寒的疾病，例如支气管炎、哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎，风湿与类风湿性关节炎、产后虚寒病以及属于中医脾胃虚寒类疾病。

●冰水、冰镇饮料并不能解渴。冷饮可伤及脾胃的阳气，使本已阳虚的体质更加虚弱；也会使体内的寒气凝滞，难以发散。所以，出完汗补充点温温的盐水或者茶水。

●不要一出汗往空调房里冲。毛孔张开后，冷气进入身体，容易得风疹、湿疹和荨麻疹，还容易导致四肢关节痛。