夏天人体大量出汗，大量的水分排出体外，形形色色的饮料成为了很多人用来消暑、补充水分的利器，很少有人注意到饮料与健康的问题。饮料如果摄入不对，不仅不能解渴反而会加重身体负担，越喝越渴，越喝越胖。
夏天不宜喝的饮料
1 碳酸饮料
碳酸饮料算是一年四季最常见的饮料之一了，有可乐、雪碧，冰爽刺激，清凉惬意，但是这一口冰爽带来的问题却也不容忽视。一直以来碳酸饮料被视为导致肥胖的原因之一，而防腐剂和抗氧化剂含量高的碳酸饮料，甚至有可能有致癌危险。碳酸饮料中的合成色素、香精、磷酸盐，根本没有任何营养价值可言，还会降低人体对钙、铁等微量元素的吸收利用，碳酸饮料被称为最不健康的饮料一点也不为过。
2功能性饮料和运动饮料
虽然碳酸饮料的危害罄竹难书，但是男性朋友爱喝的功能性饮料一样罪不可恕。美国研究人员在实际测试中发现，同时饮用功能性饮料和碳酸饮料的志愿者，在6小时观察之后，饮用碳酸饮料的志愿者血压恢复正常，而饮用功能性饮料的志愿者血压却依然居高不下。研究人员认为，除咖啡因，功能性饮料中还有其他成分也会改变血压。可以补充电解质的运动饮料其实也没有那么美好，因为市面上的多数运动饮料都含有大量糖分和防腐剂。
3茶饮料
相对于碳酸饮料、功能性饮料、运动饮料，很多人认为茶饮料已经可以称得上是健康饮品，然而真相却是赤裸裸的打击人。经过加工的茶饮料和茶有着本质区别，经过多道加工，茶叶中的天然成分已经所剩无几，而茶叶中最有用的茶多酚更是一降再降，而且为了保证口感，茶饮料中不可避免会加入各种香味剂和保鲜剂，这让茶饮料和真正的茶饮根本无法相提并论。
4 牛奶咖啡饮料
这又是一种打着健康牌的饮品，富含钙质的牛奶搭配提神醒脑的咖啡，对于困乏的夏日午后来说，这两者看起来像是天作之合，然而事实真相却是热量、糖分都高的吓人。据中国食品饮料网记者了解，每杯牛奶咖啡所含热量高达700卡路里以上，由于牛奶咖啡味道香浓，口感丝滑，所以人们会在不知不觉中摄入过多，这对糖尿病、肥胖症、儿童、老年人的健康来说都是不利的。
夏天解渴喝什么饮料？
看了上面的介绍，是不是还没有喝上一口冰镇饮料觉得已经透心凉了？夏天的饮食，痛快是一方面，但是健康更是需要注意的重点，不能捡了芝麻丢了西瓜。与其鼓动咕咚乱喝一气，不如多喝点白开水把健康抓在自己的手里，如果觉得白开水过于寡淡无味，那么可以喝些椰子汁。
椰子汁含有大量蛋白质、维生素、微量元素，热量较少，营养成分多，且口感好。夏天喝可以清热解暑。